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Principalmente vamos a trabajar el bíceps, pues el ejercicio no deja de ser un curl, pero también vamos a requerir de un buen trabajo por parte de la musculatura del antebrazo y la mano, sobre todo para realizar una buena fuerza en el agarre de las mancuernas y evitar que se nos caiga al suelo.

Devemos dar a importância que esses exercícios merecem em nossos treinos de fisiculturismo, Exercise

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Vertical na lateral  Seus antebraços devem ficar na vertical em relação ao chão quando a barra tocar seu peito. Na lateral, linha reta da barra ao punho e cotovelo. Essa é a maneira mais segura e eficaz de realizar o Supino. Se seus punhos dobrarem , segure a barra com a palma da mão . Se os cotovelos estiverem muito para trás ou para a frente, dobre mais / menos ou toque seu peito mais alto / mais baixo.

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Uma vantagem do agachamento búlgaro é que ele coloca menos estresse na lombar do que o agachamento tradicional, graças ao fato do exercício trabalhar uma perna de cada vez e apresentar uma carga full inferior.

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Prácticamente todo es igual que el ejercicio anterior pero ahora el brazo se encuentra read more por detrás del tronco, lo que hace que se Energetic en mayor medida la cabeza larga del bíceps. El mayor estímulo se concentra en la parte excellent del bíceps, más here cerca del hombro.

Com os alertas devidamente repassados, podemos finalmente aprender como fazer um agachamento terra correto, confira o passo a passo:

Cambiamos ahora la posición del respaldo y lo inclinamos a unos 45º, aunque puedes ir variando la posición del respaldo y cambiar así el estímulo que recibe el bíceps en las diferentes zonas del brazo.

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